11 Hierbas Ayurvédicas para calmar la mente

¿Has utilizado o escuchado la frase: "¡Estoy de los nervios!" o "¡Estoy a punto de explotar!"? Si se lo hubieras dicho a un herbolario, a un practicante de Ayurveda o a una madre o abuela experta, probablemente te habrían ofrecido una relajante infusión de manzanilla o Tulsi. ¿Por qué? Porque la manzanilla y el tulsi son hierbas nervinas, una clasificación de plantas que respaldan la función del sistema nervioso y promueven un estado de calma. En este artículo conocerás la historia, aplicación práctica y ciencia detrás de once de las hierbas nervinas más populares de Oriente y Occidente.

Qué son las hierbas nervinas y para qué sirven

Las hierbas nervinas son un grupo especial de plantas clasificadas para nutrir el sistema nervioso central (SNC) y respaldar una función nerviosa saludable. Cuando el sistema nervioso funciona normalmente, ayuda a mantener la calma, el sueño normal, la concentración, la claridad y una respuesta saludable al estrés. Desafortunadamente, el estrés afecta negativamente al sistema nervioso, razón por la cual las hierbas nervinas se han vuelto tan populares en forma de infusiones, suplementos, tinturas y aceites esenciales.

Las hierbas nervinas se clasifican como:

• Adaptógenos: un tipo de hierba que ayuda a respaldar la respuesta normal del cuerpo al estrés.
• Rasayanas: una designación ayurvédica para hierbas que funcionan como tónicos o rejuvenecedores para el cuerpo y la mente.
• Nootrópicos: hierbas u otras sustancias que respaldan la función cognitiva.

También es posible encontrar nervinas combinadas con adaptógenos, rasayanas u otros tipos de hierbas en varias fórmulas ayurvédicas o herbales tradicionales.

Beneficios generales que comparten todas las hierbas y plantas nervinas:

1. Apoyan la función normal del sistema nervioso
2. Promueven un estado de calma
3. Respaldan la concentración y la atención
4. Pueden respaldar el ciclo del sueño
5. Apoyan una respuesta normal al estrés
6. Contribuyen a la salud adrenal

En otras palabras, las nervinas actúan como un bálsamo para el cuerpo, la mente y el espíritu en medio de las tensiones y altibajos de la vida cotidiana. Las hierbas nervinas también suelen ser muy seguras para su uso a corto o largo plazo, no son tóxicas y se pueden adquirir fácilmente en forma de suplementos, hierbas a granel o cultivándolas tú mismo. Si esto suena como algo que te beneficiaría, conozcamos once de las principales hierbas nervinas para el apoyo mente-cuerpo.

Las Mejores 11 Hierbas para calmar la Mente

Incluso si eres nuevo en el mundo de las hierbas, es probable que hayas experimentado nervinas en forma de infusión, aceites esenciales, productos de cuidado personal o incluso avena.

1. MANZANILLA

La manzanilla es una de las hierbas nervinas más antiguas del mundo, con un uso tradicional que se remonta a los antiguos egipcios. Diferentes estudios han demostrado que ciertos componentes dentro de los polisacáridos de la infusión de manzanilla pueden ser responsables de sus efectos calmantes. La combinación de la manzanilla y el Tulsi de Tulsi Honey Chamomile hacen de esta infusión un relajante tónico para el cuerpo y la mente.

2. BACOPA

Bacopa, también conocida como "Brahmi" o "La Hierba de la Gracia", es menos popular en Occidente y, sin embargo, ha sido una hierba nervina venerada en el Ayurveda durante siglos. También considerada un nootrópico, un tipo de hierba nervina que respalda la función cognitiva, varios estudios de alta calidad han demostrado que Bacopa respalda varios aspectos de la función cerebral mientras promueve un estado de alerta enfocada.

3. BIBHITAKI

Bibhitaki, también conocida como Terminalia chebula, es el fruto de una especie siempreverde utilizada en prácticas tradicionales de bienestar como el Ayurveda, Unani y la Homeopatía. Es muy apreciada por su versatilidad universal y se considera una excelente nervina para la irritabilidad nerviosa ocasional y para promover el poder receptivo de los cinco sentidos. Comprueba la amplitud de beneficios nervinos de Bibhitaki en una única cápsula multi-herbal de Triphala.

4. ASHWAGANDHA

Es una de las hierbas nervinas ayurvédicas más conocidas en Occidente y una de las más comunes en las fórmulas ayurvédicas. También conocida como "Ginseng Indio", Ashwagandha se considera el "rey de los adaptógenos" debido a sus efectos beneficiosos sobre el estrés. También es una nervina y Rasayana útil, lo que la convierte en una elección popular para respaldar la respuesta al estrés, el estado de ánimo y el sueño. Investigaciones recientes han validado el uso tradicional de Ashwagandha para estos propósitos, mostrando que puede ayudar a respaldar el estado de ánimo normal, la función cognitiva y varios aspectos del sueño.

5. GOTU KOLA

También conocida como la "Hierba de la Longevidad", Gotu Kola es una nervina, nootrópico y adaptógeno utilizado durante siglos como un tónico para el cerebro y el sistema nervioso. También es una de las hojas verdes más consumidas en muchas partes de Asia. Estudios han demostrado que Bhrami - Gotu Kola puede ofrecer una variedad de beneficios mente-cuerpo, incluyendo:

• Soporte a la memoria
• Propiedades neuroprotectivas
• Promoción de una energía equilibrada
• Soporte cognitivo
• Soporte al estrés

6. SHANKHPUSHPI

Shankhpushpi es una antigua nervina ayurvédica utilizada para el bienestar cognitivo y digestivo. Su nombre en sánscrito, Mangalyakushuma, significa "portador de buena salud y buena fortuna", hablando de sus beneficios mente-cuerpo-espíritu. Investigaciones realizadas en Shankhpushpi han revelado varios compuestos vegetales que pueden interactuar con varios aspectos de la función cerebral y neurológica. Se cree que esto potencialmente contribuye a su capacidad para respaldar la concentración, la memoria y una respuesta saludable al estrés.

Estas son solo algunas de las hierbas nervinas más populares y estudiadas. Hay muchas otras hierbas que también pueden tener propiedades nervinas beneficiosas.