6 Hierbas para mejorar el metabolismo y quemar grasas

El Ayurveda y el uso de hierbas para reequilibrar el metabolismo

Mantener un peso saludable es un desafío común en todos los continentes y culturas. Sin embargo, en general, los occidentales parecen ser los que más luchan con él. Por eso, en este artículo conocerás 6 hierbas recomendadas especialmente para mejorar el metabolismo y quemar grasas naturalmente. Sí, la ingesta de alimentos, la calidad de los alimentos y el movimiento definitivamente juegan un papel. Pero no son los únicos factores involucrados en la pérdida de peso, especialmente a medida que envejecemos. La combinación de más estrés y responsabilidad junto con problemas de salud metabólica, menopausia/andropausia y el aumento de la carga tóxica suelen ser también los responsables. El Ayurveda tiene una larga tradición en el uso de una combinación de remedios herbales, espirituales y de estilo de vida para ayudar a reequilibrar los desequilibrios metabólicos para un control de peso más fácil y sostenible. "Afortunadamente, podemos usar hierbas específicas para ayudar a nutrir y equilibrar los órganos que gobiernan nuestro sistema metabólico. Esto, combinado con cambios específicos en el estilo de vida, a menudo puede ayudar a "inclinar la balanza" favorablemente cuando otros esfuerzos han fallado."

¿Cómo funciona el metabolismo?

En términos muy básicos, el metabolismo es el proceso en el que nuestras células convierten lo que comemos y bebemos en energía. A pesar de esta definición simplificada, el metabolismo es un proceso complejo que involucra muchos órganos y sistemas, incluidos la tiroides, el hipotálamo, el páncreas, el hígado, los mensajeros químicos dentro del sistema digestivo y el sistema cardiovascular.

La idea detrás de un metabolismo "lento" o "envejecido" que contribuye al peso/IMC es un poco confusa y engañosa, porque no se relaciona exactamente con la capacidad de nuestras células para convertir los alimentos en energía (porque si nuestras células dejaran de hacer eso, morirían!). Más bien, se trata más de cómo funcionan los actores clave en nuestro sistema metabólico (esos órganos mencionados anteriormente, junto con otros procesos hormonales y químicos), individualmente y como un sistema holístico.

El Ayurveda ve las deficiencias metabólicas un poco diferente a Occidente, caracterizándolas bajo el síndrome: "Prameha". Que incluye condiciones involucradas en la obesidad, prediabetes, diabetes mellitus y síndrome metabólico. El estilo de vida influye en esto, al igual que la carga tóxica, la edad, los niveles de estrés, las elecciones alimenticias, la calidad del sueño, etc. Afortunadamente, podemos usar hierbas específicas para ayudar a nutrir y equilibrar los órganos que gobiernan nuestro sistema metabólico. Esto, combinado con cambios específicos en el estilo de vida, a menudo puede ayudar a "inclinar la balanza" favorablemente cuando otros esfuerzos han fallado.

6 Maneras de impulsar el metabolismo naturalmente

Antes de entrar en las hierbas, es importante que analicemos los cambios en el estilo de vida que pueden tener un impacto positivo en el metabolismo.

1. Dormir lo suficiente

Dormir entre 7 y 9 horas por noche para los adultos reduce el riesgo de enfermedades metabólicas y, al mismo tiempo, ayuda a optimizar la función metabólica.

2. Ejercicio regular

Específicamente el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) se ha asociado con un menor riesgo de síndrome metabólico, mejores marcadores metabólicos, azúcar en sangre equilibrada y un riesgo reducido de muchas enfermedades metabólicas.

3. Manejo del estrés

Es una de las grandes claves para un metabolismo saludable. El estrés crónico interfiere con todos nuestros órganos y sistemas, incluido nuestro ciclo de sueño, nuestra digestión y la capacidad de nuestro cuerpo para mantener el nivel de azúcar en sangre equilibrado.

4. Práctica de Yoga

Se ha demostrado que la práctica de yoga reduce una variedad de factores de riesgo del síndrome metabólico en mujeres posmenopáusicas obesas. También se ha demostrado que es eficaz para regular el metabolismo de los lípidos y el gasto energético total del cuerpo. Esto está en línea con los principios ayurvédicos que utilizan el yoga como una práctica espiritual para aliviar el estrés y un entrenamiento de cuerpo completo que ayuda a reequilibrar los doshas, los órganos y los sistemas.

5. Comer a consciencia

No debería sorprender que una menor ingesta calórica esté asociada con un efecto positivo sobre el metabolismo y la secreción de insulina. Muchos expertos también recomiendan reducir la ingesta de azúcar y carbohidratos refinados, que pueden contribuir a la enfermedad del hígado graso o pregraso e interferir con el metabolismo saludable de la glucosa.

6. Dieta basada en plantas

También ha demostrado ser eficaz para ayudar a las personas a lograr y mantener un IMC más bajo. Aunque se necesita más investigación, una dieta basada en plantas se considera beneficiosa para mejorar el metabolismo y apoyar la pérdida de peso. Esto también está en línea con los principios dietéticos ayurvédicos, que se centran en gran medida en la alimentación basada en plantas.

6 hierbas para mejorar el metabolismo

Durante siglos, el Ayurveda y otros sistemas tradicionales han combinado hierbas con cambios en el estilo de vida para impactar positivamente en el metabolismo y el control del peso. Éstos son algunos de los favoritos probados por el tiempo.

1. CÚRCUMA

Como una de las hierbas más estudiadas del planeta, no debería sorprender que la Cúrcuma pueda tener un impacto positivo en el metabolismo. Sus beneficios son multifacéticos, con investigaciones que demuestran que apoya el metabolismo normal de la glucosa, los niveles inflamatorios, la función hepática, la función de las células pancreáticas, el IMC, los niveles de leptina, la secreción de insulina y la salud metabólica en general. La cúrcuma es uno de nuestros productos más vendidos y se puede encontrar en nuestro Turmeric Formula, como Cúrcuma en Polvo o en Tulsi Turmeric Ginger.

2. KATUKI

En Ayurveda, el metabolismo saludable de carbohidratos, grasas y proteínas se conoce como "agni", que significa "fuego digestivo". Katuki es una hierba amarga que se ha utilizado tradicionalmente para apoyar y equilibrar el agni, mejorando la digestión y promoviendo un metabolismo saludable.

3. GUGGUL

El Guggul es una resina secretada por el árbol Commiphora mukul y se ha utilizado ampliamente en la medicina ayurvédica para apoyar el metabolismo saludable de los lípidos. Se ha demostrado que el Guggul reduce el colesterol y los triglicéridos y también tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.

4. JENGIBRE

El jengibre es conocido por sus propiedades digestivas y termogénicas, lo que significa que puede ayudar a estimular el metabolismo y promover la quema de grasas. También se ha demostrado que el jengibre reduce el apetito y mejora la sensibilidad a la insulina.

5. PIMIENTA NEGRA

La pimienta negra contiene un compuesto llamado piperina, que se ha demostrado que tiene propiedades termogénicas y puede ayudar a aumentar la quema de grasas. También se ha demostrado que la piperina mejora la absorción de otros nutrientes, lo que puede ayudar a optimizar el metabolismo.

6. CANELA

La canela es conocida por su capacidad para mejorar la sensibilidad a la insulina y regular los niveles de azúcar en la sangre. También se ha demostrado que la canela tiene propiedades termogénicas y puede ayudar a estimular el metabolismo.