Alivia la ansiedad con Ayurveda

La ansiedad es un problema común que todos enfrentamos en algún momento de nuestras vidas. Para el Ayurveda, la medicina tradicional de la India, la ansiedad es vista como un desequilibrio en el dosha Vata, que está asociado con el aire y el espacio. Al entender los fundamentos del Ayurveda y seguir ciertas prácticas, podemos aliviar la ansiedad y encontrar el equilibrio y la calma interior que buscamos.

Consejos del Ayurveda para la ansiedad

El Ayurveda ofrece una serie de consejos y prácticas que pueden ayudar a aliviar la ansiedad y recuperar el equilibrio emocional. Aquí hay algunos consejos que puedes seguir:

Estilo de vida

• Organiza tu casa y deshazte de lo que no necesitas. Esto ayudará a reducir el desorden y a crear un ambiente tranquilo en tu hogar.
• Tener una planta en casa puede tener un efecto calmante y conectarte con la naturaleza.

Rutina diaria

• Establece horarios fijos para despertar y para irte a dormir. Esto ayudará a regular tu ciclo de sueño y a tener una rutina consistente.
• Realiza masajes en los pies y en la cabeza con aceite de sésamo tibio. Esto ayudará a relajar el cuerpo y calmar la mente.
• Utiliza aromaterapia con aceite esencial de Tulsi en un difusor. El Tulsi, también conocido como albahaca sagrada, es una planta adaptógena que puede ayudar a aliviar el estrés y promover la relajación.

Alimentación y hierbas

• En tu alimentación, opta por sabores salados, dulces y ácidos. Estos sabores son reconfortantes y nutritivos para el cuerpo y la mente.
• Utiliza el Golden Ghee o el Meghee, dependiendo de tu constitución ayurvédica, para nutrir el sistema nervioso. Puedes aplicarlo en el tabique nasal.
• Prueba la infusión de Tulsi Sleep, que contiene Brahmi y Ashwagandha, dos hierbas que protegen y reequilibran el sistema nervioso.
• Considera el uso de Ashwagandha y Brahmi como suplementos, bajo la supervisión de un terapeuta ayurvédico. Estas hierbas ayudan a equilibrar el dosha Vata, calmar la mente y mejorar los patrones de sueño.
• En casos de crisis de ansiedad, puedes preparar un zumo de naranja con miel y nuez moscada. Bebe esto a media mañana y practica la respiración 4-4-7 para sentirte más calmado y relajado.

Yoga y meditación

• Practica yoga suavemente utilizando una esterilla de yoga ecológica, que te ayudará a enraizarte y conectarte con la tierra.
• Canta mantras como HUM, RAM y SHAM para calmar la mente. El uso de malas, como el Clarity Mala o el Mystical Mala, puede ayudar a mantener el enfoque y la tranquilidad.

Recuerda que la ansiedad no se cura de la noche a la mañana, y que cada persona es única. Es importante encontrar las prácticas que funcionen mejor para ti y ser paciente en el proceso de recuperación.